ile cwiczen na

Wielka nuda, wątroba dalej się odzywa (o ile to wątroba), pyłki dalej nie dają mi żyć, nie mogę się przez tą alergię wysypiać i regenerować. Miałem tą wątrobę dokładniej zbadać, w gastroskopii wyszło ostre żółciowe zapalenie żołądka, ale skąd kasę na to brać... makroskopowo jest OK, z chemii +/- ok, można olać. Z ćwiczeń zrobiłem jedynie 4 serie [...]

No Doris , tylko Ty masz efekty redukcji ćwiczeń a ja mam takie ulane wszystko. :-P Dlatego zaczęło mnie to martwić i wolę iść dla spokoju ducha :) Mówi ze na bank t3 będzie nisko. Ile takie badanie może kosztować ? Jak długo czeka się na wyniki ? Wie ktoś może ? Odnośnie czita to ja nie przypominam sobie koedy był po raz ostatni , chyba [...]

[...] brakuje mi normalnych przysiadow i drobnych, typowo kulturystycznych cwiczen (te wszystkie wyciagi, wioslowania, wyciskania...). Planowac bede tygodniowo, co ile i kiedy, ale: trening silowy powinnam zrobic 2-3 na tydzien lodowisko: 2 razy na tydzien rolki: raz na tydzien balet: raz na tydzien decha: hm...no jak sie uda. To jest [...]

[...] ktokolwiek cokolwiek napisze na temat szkodliwosci tego cwiczenia to przypominam, ze jest ono PODSTAWOWYM cwiczeniem w lyzwiarstwie i gimnastyce. 4. handstand : meczenie ile bedzie mi sie chcialo nie celuje w konkretna liczbe powtorzen, bo robie na czuja i nie chce sie ograniczac w powtorzeniach. Aczkolwiek z reguly po 10 mam juz dosc. 5. [...]

[...] raczej bez ćwiczeń aerobowych? Przynajmniej takie sugestie znalazłem dla sylwetki określanej jako Skinny Fat. Nie chcę spalić mięśni, tylko tłuszcz i ewentualnie o ile się uda przy okazji zbudować dodatkową masę mięśniową. Czyli znowu szukam zera kalorycznego :D Ach ta dieta... Ile powinienem w taki razie chudnąć [...]

postanowilem od przyszlego makrocyklu dodac nowe cwiczenie na plecy w tym celu odbylem konsultacje z mawashim ktora wklejam ponizej : " JA 4 styczeń 2005 00:17 mawashi a co preferujesz sciganie drazka z gory szerokim uchwytem z przodu ( obojczyki ) czy z tylu ( kark ) michail twierdzi ze z tylu nie ma sensu , a ty ? Mawashi 4 [...]

Dziękuje ze zaglądacie :)8-) Czikita: W sumie do placka owsianego rano wychodzi: 1 cale jajko + 2 białka. (tak, zwazylam kiedys oddzielnie bialko i zoltko stad wiem ile co ma). Czy wywalić orzechy z placka i na to miejsce dać 2 jajka cale zeby tluszcze sie zgadzały? Albo zjesc w ciagu dnia w innym posilku jeszcze jajko całe? (moje maja 65-70g [...]

[...] ze szmata w reku sliczna mamy teraz silownie, normalnie cud miod malina -- a na marginesie, cos mnie polamalo, chodze i kicham, zaaspirynie sie i ide spac :/ dziwne to to, nie pamietam ile lat temu ostatnio katar mialam tydzien przerwy od cwiczen i od razu sie jakies zarazki przypaletuja Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-22 19:57:02

[...] możesz w każdej chwili przedobrzyć dobija. tres u marcela dzisiaj przeczytałem że jest uważany za "pakera" w firmie. wierzę w to, dało mi to przy okazji do myślenia. Jezu ile ja dzisiaj myślałem}:-( przynajmniej 3 razy:)) Przyznam iż od kiedy trenuję na poważnie to też słyszałem nieraz że jestem " ciasteczko" albo "facet trzymający formę cały [...]

Wtrącę trzy grosze. Aeroby działają zawsze i na każdego o ile są aerobami. Przemiany tlenowe dzieją się w każdym organizmie i fizjologii nie zmienią pobożne życzenia ani treningi na pograniczu zawału. Problem w tym, że organizm z dużą ilością mięśni i wydolnością powyżej przeciętnej ma bardzo małe pole do skutecznego operowania "w tlenie". Im [...]

[...] z malejącą liczbą powtórzeń . Jako że na skakance jestem dupa ( sztywny jak pal Azji;-) to ku mojemu zaskoczeniu mięśnie brzucha jakieś mam bo dałem rade zasuwać bez przerwy ileś tam serii podczas gdy reszta grupy z tym walczyła ale za to technicznie mnie objeżdżali jak młodego szczakiela na w/w sznureczku z uchwytami. Na serio niektóre laski tak [...]

[...] to że nikt nie zrobił.... zabrakło 200 m spaceru farmera. 1 km rozgrzewka na serio robie to już na laicie, jak wcześniej poskakałem to nogi były rozgrzane i można było grzać ile wlezie. 10 min dogrzanie, rozciągniecie na ćwiczeniach które będą. dobór ciężaru do ćwiczeń, powiedziałem że idę na grubo - jako jedyny wziąłem ciężar niezeskalowany tj. [...]

[...] 3+ w szkole jak się widziało że na 4 spokojnie się wiedziało;-) te girki to chyba nie masz rozbudowane, a siła cały czas na plus gira siedzi, ale zalana więc ciężko ocenić ile by zostało jakby tak wyciąć no i pewnie się tego nie dowiemy bo teraz inne priorytety ;-) dokładnie, narazie siła do kwietnia a potem zobaczę. aktualnie robię 2x sztangi [...]

nie zmieniaj cwiczen co trening za to zwiekszaj ciezar wszystko co w twoim wypadku najwazniejsze to zarcie i kalorie tacy jak ty (o ile faktycznie jestes 100% ekto) sie nie pasa nigdy, bynajmniej widzialem po kumplach co potrafili na wadze skoczyc dobre kilka kilo w krotkim czasie, ostro zwiekszyc obwody i miec dalej "prazki" na barkach [...]

[...] 4-5 tygodni byłam na takim jedzeniu, nie oddczuwałam spadków energi ani zimna, pewnie temu, ze jadłam dużo orzechów (moczonych w wodzie), np na śniadanie połaczone z koktailem z bananów, jagód itp. Trzeba dużo wyobrazni i checi żeby urozmaić sobie jedzenie to jeden -, drugi to słaba dostepnośc i cena 'ekologicznych' warzyw i owoców Z ćwiczeń [...]

@mendriv z przelicznika, który podałeś wyszło mi 2678,4 kcal, rozumiem, że jest to moje dzienne zapotrzebowanie i teraz muszę znaleźć jakąś ściągę z danymi, jakie produkty ile kcal zawierają i tak dobierać posiłki by dzień zamknąć poniżej tej liczby. "niewielu osobom w Twoim wieku sie chce za siebie brać" - zdaję sobie z tego sprawę, dlatego [...]

Ile dziennie powinnam dostarczać organizmowi kcal (pamiętając, że mam bardzo spowolniony metabolizm i chcę schudnąć 10kg). . No to zaczynamy:) Masz spowolniony metabolizm, a więc logiczne jest to, że należy go przyspieszyć. A jak? Poprzez odpowiednie odżywianie. Drastyczne diety, jak np te 600 kcal powodują właśnie bardzo duże spowolnienie [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] Do diety ćwiczenia ćwiczenia aerobowe lub HIIT dla osoby z odpowiednim doświadczeniem treningowym.Dla poprawy wyglądu nóg możesz wpleść w plan ćwiczeń,o ile taki posiadasz,priorytet na nogi.Ćwiczenia na tę partię mięśniową znajdziesz w atlasie ćwiczeń. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Dokładam tyle ile moge , jade na sucho bez supli , przedtreningówek. To 1 tyg. splitem więc musiałem po fbw dać mniejsze obciążenia bo więcej ćwiczeń a wole zrobić je dobrze technicznie zamiast machać niewiadomo iloma kg i sie skontuzjować.Progres jest troche po trochu staram sie dokładac tyle ile moge.